Come ti valuti in termini di intelligenza emotiva?

Le persone emotivamente competenti affrontano meglio la vita e sono più soddisfatte. A tal proposito sono fondamentali queste cinque abilità.

Provi empatia? Sei in grado di parlare dei tuoi sentimenti e, talvolta, anche di porti dei limiti a livello emotivo? Avere competenze o intelligenza emotiva significa possedere una serie di capacità e competenze. La compassione è una di queste, così come la capacità di comunicare oppure motivare se stessi. Secondo le ultime scoperte scientifiche, queste competenze contribuiscono in modo significativo al successo personale e professionale, nonché al proprio benessere.

A tal proposito, i cinque fattori seguenti sono imprescindibili:

1. Autoconsapevolezza

Bisogna innanzitutto essere consapevoli dei propri sentimenti e saperli riconoscere per poi poterli gestire in un momento successivo. La differenza tra il semplice provare e il riconoscere un sentimento vissuto diventa evidente quando siamo stressati e reagiamo eccessivamente a delle piccolezze.

Chiediti:

• Perché questa cosa mi fa arrabbiare così tanto?

• Come mi sento qui e ora?

• Come sto?

2. Empatia

Essere empatici significa essere in grado di immedesimarsi negli altri, mettersi nei panni di altre persone, assumere il loro punto di vista e reagire in maniera adeguata. Si tratta di mostrare comprensione e rispetto per le azioni e i pensieri delle altre persone. Sviluppare empatia ha quindi molto a che fare con la percezione e l’osservazione.

Prova ad agire così:

• Avvicinati alle persone senza pregiudizi.

• Calati nei panni degli altri. Metti in secondo piano i tuoi punti di vista e le tue emozioni.

• Mostra comprensione nei confronti delle persone e prendi seriamente le loro richieste.

3. Automotivazione

Possiamo provare a influenzare positivamente le nostre emozioni con i pensieri. Te la prendi per qualche motivo? Sfrutta questa irritazione. Chi è in grado di motivarsi trova sempre la forza per andare avanti e possiede una soglia di tolleranza elevata verso la frustrazione.

Chiediti:

• Come faccio a cambiare la situazione attuale?

• Cosa posso fare diversamente la prossima volta?

• Quali punti di forza dovrei sfruttare maggiormente?

4. Competenza sociale

Le persone con competenze sociali sono in grado di instaurare rapporti con gli altri e di mantenerli. Gestiscono bene i conflitti, hanno qualità di leadership e sono in grado di creare e guidare dei team.

Chiediti:

• Quali rapporti basati sulla fiducia coltivo?

• Mi diverte lavorare con altre persone?

• Sono in grado di stringere contatti con altre persone?

5. Capacità comunicative

Con buona capacità comunicativa si intendono due cose: essere capaci di esprimersi in modo chiaro e comprensibile e, pertanto, di trasmettere efficacemente i propri desideri e le proprie esigenze, ma anche ascoltare attivamente e con attenzione le altre persone e prendere sul serio ciò che dicono.

Pertanto:

• Dai tempo al tuo interlocutore, lascialo parlare. Astieniti dal valutare o dall’essere saccente.

• Prova a esprimerti in modi diversi. E spiega cosa ti preoccupa.

• Accetta una critica e riflettici su.